Logo nipponnotsubo
ad head
header
หน้าแรก ความบันเทิง วัฒนธรรม ไลฟ์สไตล์ สังคม เทคโนโลยี แฟชั่น ธุรกิจ

วิธีเอาชนะความเครียด


stress ดร. เจมส์ วิลสัน แพทย์บำบัดทางธรรมชาติ เตือนว่าสภาวะความเครียดทางจิตใจและความวิตกกังวลต่ออนาคตเป็นอันตรายอย่างมากทางด้านจิตใจและความเครียดทางร่างกาย นายทาคุจิ ชิราซาวะ จากมหาวิทยาลัยจุนเทนโด จะมาแนะนำ

ดร. เจมส์ วิลสัน เฝ้าสังเกต เวลาที่มนุษย์ตกอยู่ในความเครียด อวัยวะต่อมหมวกไตที่ตอบสนองต่อมหมวกไต ฮอโมนที่ชื่อว่าโคติโซลจะหลั่งออกมา เมื่อมีภาวะกดดันหรือความเครียดร่างกายจะฮอร์โมนที่เรียกว่า cortisol และ adrenaline ฮอร์โมนดังกล่าวจะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็วเพื่อเตรียมพร้อมให้ร่างกายแข็งแรง และมีพลังงานพร้อมที่จะกระทำเช่นการวิ่งหนีอันตราย การยกของหนีไฟถ้าหากได้กระทำฮอร์โมนนั้นจะถูกใช้ไป ความกดดันหรือความเครียดจะหายไป แต่ความเครียดหรือความกดดันมักจะเกิดขณะที่นั่งทำงาน ความเครียดหรือความกดดันไม่สามารถกระทำออกมาได้ เกิดได้โดยที่ไม่รู้ตัว ทำให้ฮอร์โมนเหล่านั้นสะสมในร่างกายจนกระทั่งเกิดอาการทางกายและทางใจ การตื่นนอนแต่เช้า ก่อนอื่นก็ควรคิดแต่เรื่องที่ไม่น่าเครียดก่อน ส่วนเรื่องของอาหารกลางวันก็ควรที่จะบริโภคอาหารที่มีคุณภาพ เช่น น้ำมันโปรตีนจากถั่ว คาร์โบไฮเดรต รับประทานผักให้เพียงพอและควรเติมเกลือลงไป เคี้ยว 30 ครั้งต่อหนึ่งคำ

หม้อความรู้เกี่ยวกับญี่ปุ่น nipponnotsubo ??????

??????
Custom Search
Copyright © 2011 Nipponnotsubo.Inc.
All Right Reserved.
nipponnotsubo@gmail.com
nipponnotsubo@hotmail.com